生活習慣病を予防しましょう

2006.02.24

こんにちは！ナナです。

最近、友人がダイエットを始めたので「どんなダイエットをしているの？」と聞いたところ、「お肉中心からお魚中心に、食生活を変えたの」という答えが返って来ました。以前、健康診断でお医者さまに「生活習慣病」の予防に効果的な食事方法をアドバイスしてもらったのだそうです。
ダイエットというと痩せるためのものというイメージがありますが、本来は食事のコントロールで健康をつくるためのものなのです。

みなさんも、健康には気をつけていますか？
一度病気にかかったら、家族に心配をかけてしまいますし、仕事や学校のこと、通院の際の費用など不安要素がたくさんあります。
そこで、今回はみなさんの「生活習慣病度」をチェックをしてみましょう！

■　休日の過ごし方は決まって「ゴロゴロ」
■　楽しめる趣味がない
■　出かけるときに車や電車ばかり使って、歩くことが少ない
■　魚よりお肉が好きで、よく焼き肉を食べに行く
■　忙しくて外食をすることが多い

複数チェックがついた人は要注意です！

次に、具体的な予防策をご紹介したいと思います。

普段歩くことが少ない人や、楽しめる趣味があまりない…という人は、
生活の中で、こんなことに気をつけてみてくださいね。

◎　１つ手前のバス停で降りて歩くなど、ウォーキングをしてみよう
◎　就寝前に、10分間のエクササイズで代謝を活発にしてみよう
◎　１年に１回は健康診断をしよう

食生活について心当たりがある人はこんなことを心がけてみてください。

◎　外食では定食メニューでバランスのよい食生活を心がけよう
◎　ファーストフードやコンビニ弁当には必ず野菜をプラスしよう
◎　週に3～4回は魚を取り入れたお料理を食べよう
◎　食物繊維の多い野菜を食べよう

たばこは生活習慣病になる大きな原因と言われています。喫煙する方は、禁煙に挑戦してみてはどうでしょう。

普段のちょっとした積み重ねが、毎日健康に過ごせる秘訣といえると思います。
お昼はコンビニ弁当になってしまっても、夜は自宅で野菜の多い食事を取るなど、１日の中で上手にバランスをとることをオススメします。

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