簡単エクササイズで引き締めよう

2005.04.27

こんにちは、ナナです♪

皆さんは、日頃運動をなさっていますか？私は最近ごぶさたです…。（苦笑）本格的な運動はしていないけれど、スタイル維持のため、私が試しているプチエクササイズなどをご紹介します！

ODNの『ダイエットの悩みは、恋の悩みより深刻！？』というコンテンツで紹介しているものも実際に試しているんですよ♪

気が付いた時にやるだけでも効果があるので、ぜひお試し下さい！！

●座りながら引き締める
・お腹を引っ込める
・足をそろえて座り、膝をくっつけて内側に押しあう
・座ったまま、おしりに力を入れる（力を入れる、ぬくを繰り返す）

私は、1ヶ月前くらいから、イスに座るときはお腹を引っ込めるようにしているんです。そのせいか、1ヶ月前からはいていたスカートに余裕が出てきたんです…。余裕というかずり落ちてきます…。ちょっと困ります…。別に運動をしているわけではないのに、引き締まったみたい！ウソじゃないんです、本当なんです！！うれしー(^^)でも新しいの買わなくっちゃ。

●入浴中にもエクササイズ
・湯船につかりながら、空の2リットルのペットボトルを沈めたり、脚で挟んで浮かないようにする
・入浴しながら、気になる部分のお肉をもむ

●毎日の生活で
・エスカレーターではなくなるべく階段を利用する
・つま先立ちしながら歯磨きをする

階段の上り下りは本当に効果大！つま先立ちで少し駆け足で階段上るとヒップアップと太ももの引き締めに効果的。

学生時代よく寝坊して、ダッシュで駅の階段を駆け上がっていたのですが、そのおかげで、太ももが細くなったんですよ。あまり自慢できる話ではないですよね。（汗）今でもできるだけ階段を利用しています！

エクササイズの他にも、マッサージやストレッチをすると、体の血流がよくなって、すっきりするのでおすすめです。前屈などの簡単なものでも、脚の裏側が伸びて気持ちいいですよ。

ちなみに、ODN恋愛・結婚では他にも様々なエクササイズを紹介！『ダイエットの悩みは、恋の悩みより深刻！？』をチェックしてみて下さいね。

皆さんもとっておきのプチエクササイズがあったら、ぜひコメントして下さいね！
お待ちしてます。

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